Wenn es im Sommer heiß wird, spüren Kinder das stärker als die meisten Erwachsenen. Ihr Körper reguliert Wärme weniger effizient, sie schwitzen weniger und trinken oft nicht genug, ohne daran zu denken. Was für einen Erwachsenen eine schweißtreibende Nacht ist, kann für ein Kleinkind oder Baby eine echte Belastung sein – besonders wenn die Hitze mehrere Tage anhält.
Eltern, die in einer Wohnung ohne Klimaanlage leben, stehen im Sommer vor der Frage: Was kann ich tun, damit das Kinderzimmer erträglich bleibt?
Warum das Kinderzimmer besonders aufheizt
Kinderzimmer sind häufig kleine Räume – und kleine Räume heizen sich schneller auf als große. Dazu kommt: Viele Kinderzimmer haben viel Spielzeug, Regale, Textilien – alles Materialien, die Wärme speichern. Und wenn das Zimmer Richtung Süden oder Westen liegt, bekommt es nachmittags die intensivste Sonneneinstrahlung genau dann, wenn die Kinder Mittagsschlaf halten oder früh ins Bett kommen sollen.
Das Zusammenspiel aus kleinem Volumen, hoher Materialdichte und Sonnenlage macht das Kinderzimmer oft zum wärmsten Raum in der Wohnung.
Sonnenschutz zuerst
Die wirksamste Maßnahme ist dieselbe wie überall: Sonnenstrahlung erst gar nicht ins Zimmer lassen. Für Kinderzimmer gilt das in besonderem Maße, weil Kinder dort schlafen – tagsüber, nachmittags und nachts.
Rollläden oder Verdunklungsvorhänge konsequent schließen, sobald die Sonne auf das Fenster scheint. Morgens früh lüften, dann abdunkeln und geschlossen halten. Wer noch keinen Sonnenschutz hat, sollte damit anfangen – auch einfache Verdunklungsvorhänge mit heller Rückseite helfen bereits spürbar.
Außenliegender Sonnenschutz ist, wenn möglich, noch wirksamer. Bei Dachfenstern gibt es oft nachrüstbare Außenrollos, die ohne Handwerker montiert werden können.
Ventilator im Kinderzimmer – ja, aber mit Bedacht
Ein Ventilator kann im Kinderzimmer hilfreich sein, aber es gibt ein paar Dinge, die man beachten sollte.
Kleinkinder und Babys sollten nicht direkt im Luftstrom eines Ventilators schlafen. Nicht wegen Mythen über Zugluft, sondern weil konstante Luftbewegung direkt auf den Körper die Schleimhäute austrocknet und bei kleinen Kindern die Temperaturregulation stören kann. Den Ventilator etwas seitlich oder höher aufstellen, sodass er die Luft im Raum bewegt, ohne direkt auf das Kind zu blasen, ist die bessere Variante.
Bei älteren Kindern ist direkter Luftstrom weniger problematisch – aber auch hier gilt: nicht die ganze Nacht auf voller Stufe.
Standfüße sichern, Kabel wegräumen, den Ventilator außer Reichweite von kleinen Kindern aufstellen – das sind keine übertriebenen Vorsichtsmaßnahmen, sondern einfache Punkte, die man einmal erledigt.
Schlafen im Kinderzimmer bei Hitze
Für Babys unter einem Jahr gilt: Ab etwa 24 Grad Raumtemperatur ist besondere Aufmerksamkeit angesagt. Leichte Baumwollkleidung statt Strampler, dünne Schlafsäcke mit niedrigem TOG-Wert oder ganz ohne Schlafsack – weniger ist mehr. Das Bett nicht in direktem Sonnenlicht oder Luftstrom aufstellen.
Bei Kleinkindern und älteren Kindern gelten ähnliche Prinzipien wie bei Erwachsenen: leichte Bettwäsche aus Baumwolle, nicht zu viel Kleidung, ausreichend trinken vor dem Schlafengehen.
Ein feuchtes Tuch auf der Stirn oder den Unterarmen kann beim Einschlafen helfen – Kinder nehmen das oft gut an, wenn man es ihnen erklärt.
Was die Nacht erträglicher macht
Das Kinderzimmer morgens früh querlüften, danach konsequent abdunkeln – das ist die Basis. Wer das konsequent macht, hat abends beim Zubettbringen schon deutlich bessere Ausgangsbedingungen.
Zusätzlich: Das Zimmer kurz vor dem Zubettgehen nochmals kurz lüften, wenn die Außenluft kühler ist als innen. 10 bis 15 Minuten reichen, um frische Luft hereinzubringen, ohne zu viel Wärme einzutragen.
Auf Nachtlichter und elektronische Geräte im Zimmer achten – auch die erzeugen Wärme. Ein Smartphone-Ladegerät, das die ganze Nacht läuft, ist in einem kleinen Kinderzimmer keine Kleinigkeit.
Wann ist es zu heiß?
Für Babys und Kleinkinder werden Raumtemperaturen über 26 Grad als ungünstig eingestuft. Ab 28 Grad im Schlafzimmer des Kindes sollte man aktiv nach Alternativen suchen – das kühlste Zimmer der Wohnung nutzen, die Schlafstätte vorübergehend verlegen, wenn das möglich ist.
Bei anhaltendem Fieber, Appetitlosigkeit oder ungewöhnlicher Reizbarkeit durch die Hitze: im Zweifel ärztlichen Rat suchen. Hitzeerschöpfung bei Kleinkindern entwickelt sich schneller als bei Erwachsenen und wird leichter übersehen.
Die allgemeinen Strategien für das Schlafzimmer bei Hitze gelten auch für das Kinderzimmer – mit dem Unterschied, dass bei kleinen Kindern die Körperkühlung und die Sicherheit beim Einsatz von Geräten besondere Aufmerksamkeit verdienen.